Un smoothie coloré, équilibré et revitalisant
Le smoothie betterave-framboise & Shilajit est une boisson énergisante et profondément nutritive. Son mélange unique de betterave cuite, framboises, banane, citron et Shilajit offre un équilibre subtil entre douceur fruitée et notes légèrement terreuses.
Riche en nutriments, en antioxydants et en minéraux, ce smoothie constitue un excellent choix pour commencer la journée, récupérer après l’effort ou soutenir naturellement votre énergie.
La betterave, les fruits rouges et la banane apportent fibres, vitamines et couleur vibrante, tandis que le Shilajit, résine ancestrale de l’Himalaya, enrichit la préparation d’acides fulviques, d’acides humiques et de plus de 85 minéraux hautement biodisponibles.
Pourquoi ajouter du Shilajit dans un smoothie ?
Le Shilajit est un véritable concentré de vitalité. Ses acides organiques permettent de mieux absorber les nutriments, et sa richesse minérale soutient l’énergie cellulaire, la récupération et l’équilibre global.
Dans un smoothie, son goût légèrement résineux est entièrement masqué par la framboise, le citron et la banane, ce qui permet de profiter de tous ses bienfaits sans compromis sur la saveur.
Un smoothie betterave-framboise devient ainsi un véritable tonique naturel, idéal pour :
- soutenir l’endurance,
- renforcer l’immunité,
- améliorer la vitalité,
- favoriser la détoxification,
- stabiliser l’énergie tout au long de la journée.
Les bienfaits des ingrédients
Chaque élément de cette recette contribue à un cocktail nutritionnel particulièrement riche :
- Betterave cuite : source de nitrates naturels améliorant la circulation sanguine et l’oxygénation.
- Framboises : riches en antioxydants, polyphénols et vitamine C.
- Banane : apporte énergie stable, potassium et onctuosité.
- Citron : dynamise le métabolisme et renforce l’absorption du fer.
- Shilajit pur : apporte les minéraux, les oligoéléments et les acides fulviques essentiels à une bonne vitalité cellulaire.
L’association betterave + Shilajit est particulièrement intéressante pour le tonus, tandis que les framboises et le citron équilibrent parfaitement la saveur et rafraîchissent la recette.
Recette : Smoothie betterave-framboise & Shilajit
Ingrédients (pour 1 grand smoothie)
- 1 petite betterave cuite
- 120 g de framboises (fraîches ou décongelées)
- 1 banane
- Le jus d’un demi-citron
- 100 à 150 ml d’eau ou de lait végétal
- 250 mg de Shilajit pur (taille d’un petit grain de riz)
Étapes de préparation
- Préparez les ingrédients : coupez la betterave en morceaux et pressez votre citron.
- Mixez la base : dans un blender, ajoutez la betterave, les framboises, la banane et le liquide de votre choix.
- Dissolvez le Shilajit dans une cuillère d’eau tiède pour faciliter l’intégration.
- Incorporez-le au mixeur puis mixez à nouveau jusqu’à obtenir une texture lisse et homogène.
- Ajustez la consistance : ajoutez un peu de liquide si vous préférez un smoothie plus fluide.
- Servez immédiatement, pour profiter des nutriments et de la fraîcheur.
Astuce : ajoutez quelques glaçons pour un smoothie encore plus rafraîchissant.
L’avis de la science : un soutien immunitaire démontré
L’étude scientifique “Complement-fixing Activity of Fulvic Acid from Shilajit and Other Natural Sources” montre que les acides fulviques contenus dans le Shilajit participent activement à la modulation du système immunitaire.
Ces composés bioactifs renforcent la capacité de l’organisme à répondre au stress oxydatif, améliorent la protection cellulaire et soutiennent les fonctions immunitaires.
Cela confirme l’intérêt du Shilajit dans une alimentation quotidienne favorisant vitalité et résistance.
Lien vers l’étude : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2650748/
Un smoothie équilibré, revitalisant et parfait au quotidien
Grâce à l’équilibre entre betterave, framboise et banane, ce smoothie offre un goût frais, rond et légèrement terreux. En y intégrant du Shilajit, il devient un véritable booster naturel, intéressant pour les sportifs, les personnes actives, ou simplement pour ceux qui souhaitent enrichir leur alimentation avec un superaliment ayurvédique.
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Avertissement
Les informations fournies dans cet article sont à titre informatif uniquement et ne remplacent pas un avis médical. Consultez un professionnel de santé ou un nutritionniste qualifié, surtout en cas de condition médicale préexistante. L’Ayurveda est une science personnalisée et nécessite une approche adaptée à chaque individu.
