Une boisson gourmande et revitalisante
Le smoothie est une boisson qui séduit autant pour sa gourmandise que pour ses bienfaits nutritionnels. En associant les fruits rouges (myrtilles, framboises), une banane, du lait d’amande, une touche de vanille et une micro-dose de Shilajit, on obtient un mélange riche en antioxydants, en fibres et en énergie. Ce smoothie est idéal pour bien commencer la journée ou comme collation revitalisante après un effort physique.
Les bienfaits des ingrédients
- Myrtilles et framboises : riches en polyphénols et en vitamine C, elles contribuent à protéger les cellules du stress oxydatif et renforcent l’immunité.
- Banane : source de glucides naturels et de potassium, elle aide à recharger les réserves énergétiques et soutient la récupération musculaire.
- Lait d’amande : léger et digeste, il apporte calcium, magnésium et une texture onctueuse au smoothie.
- Vanille : ajoute une note aromatique apaisante et agréable.
- Shilajit : riche en minéraux biodisponibles, en acide fulvique et en composés bioactifs, il est reconnu pour améliorer l’endurance, la vitalité et la récupération.
Étapes pour préparer le smoothie antioxydant
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Dans un blender, ajoutez :
- 100 g de myrtilles
- 100 g de framboises
- 1 banane bien mûre
- 250 ml de lait d’amande
- Quelques gouttes d’extrait de vanille
2. Mixez jusqu’à obtenir une texture lisse et homogène.
3. Laissez refroidir quelques instants pour que la température soit proche de 40 °C maximum.
4. Incorporez une micro-dose de Shilajit (environ un grain de riz) et mélangez doucement.
5. Servez immédiatement pour profiter de la fraîcheur et des bienfaits nutritionnels.
Zoom scientifique : le Shilajit et la récupération musculaire
Une étude intitulée "The effects of Shilajit supplementation on fatigue-induced decreases in muscular strength and serum hydroxyproline levels" (PubMed ID : 30728074) a montré que la supplémentation en Shilajit contribue à réduire la perte de force musculaire induite par la fatigue et à protéger les tissus conjonctifs grâce à une baisse des taux sériques d’hydroxyproline. Ces résultats renforcent l’idée que le Shilajit peut être un allié naturel précieux pour améliorer la récupération après l’effort.
Pourquoi associer Shilajit et fruits rouges ?
L’association du Shilajit, riche en minéraux essentiels, avec les polyphénols des fruits rouges crée une synergie intéressante :
- Meilleure gestion du stress oxydatif.
- Soutien de la fonction musculaire et de la récupération.
- Apport énergétique naturel, sans excès de sucre raffiné.
Conclusion
Le smoothie antioxydant aux fruits rouges et Shilajit est une recette simple, gourmande et bénéfique pour l’organisme. Il combine des nutriments essentiels, des antioxydants puissants et un complément naturel reconnu pour ses effets sur l’énergie et la récupération. Une boisson idéale pour bien démarrer la journée ou pour accompagner une pratique sportive.
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Avertissement
Les informations fournies dans cet article sont à titre informatif uniquement et ne remplacent pas un avis médical. Consultez un professionnel de santé ou un nutritionniste qualifié, surtout en cas de condition médicale préexistante. L’Ayurveda est une science personnalisée et nécessite une approche adaptée à chaque individu.
