Une discipline exigeante pour le corps
La savate, ou boxe française, est un sport de combat complet qui combine puissance, agilité, précision et stratégie. Chaque entraînement sollicite intensément le système musculaire, cardiovasculaire et nerveux. Pour les pratiquants réguliers ou les compétiteurs, il est donc primordial de préserver leur intégrité physique tout en améliorant leur capacité à récupérer.
Les limites du corps face à l'effort répété
Les séances de sparring, les assauts intensifs ou les sprints en fractionné font partie du quotidien de nombreux athlètes de savate. Ces efforts répétés entraînent inévitablement de la fatigue musculaire, des douleurs articulaires et une baisse progressive des performances si la récupération n'est pas optimale.
Un allié adaptogène pour soutenir la performance
C'est dans cette recherche de soutien naturel que le Shilajit, un exsudat minéral issu des montagnes, entre en jeu. Ce remède ancestral de la médecine ayurvédique est aujourd'hui étudié pour ses effets adaptogènes et son rôle potentiel dans la lutte contre la fatigue musculaire.
Zoom scientifique : une étude sur la fatigue musculaire
L'étude intitulée "The effects of Shilajit supplementation on fatigue-induced decreases in muscular strength and serum hydroxyproline levels" (PMC6364418) a mis en évidence les bienfaits du Shilajit sur les performances musculaires.
Contexte de l'étude
63 hommes actifs ont été répartis en 3 groupes :
- 250 mg de Shilajit/jour
- 500 mg de Shilajit/jour
- Placebo
Pendant 8 semaines, les chercheurs ont évalué la force musculaire avant et après un exercice intense, ainsi que les taux d'hydroxyproline, un marqueur de la dégradation du collagène.
Résultats clés
- Le groupe 500 mg/jour a présenté une meilleure conservation de la force musculaire après effort
- Une diminution significative des taux d'hydroxyproline, indiquant une meilleure protection des tissus conjonctifs
- Aucun bénéfice notable pour la dose de 250 mg/jour
Ce que cela signifie pour les boxeurs
La prise de 500 mg de Shilajit par jour pourrait contribuer à réduire la fatigue post-effort, préserver les fibres musculaires et favoriser une récupération plus rapide après les combats et entraînements intenses.
Lien de l'étude ici : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6364418/
Conseils pour l'intégration dans une routine sportive
- Qualité : optez pour un Shilajit purifié, sans métaux lourds
- Posologie : 500 mg par jour selon les données cliniques
- Association : complétez avec une alimentation riche en antioxydants et un bon sommeil
Conclusion
Pour les pratiquants de savate, le maintien de la performance et de la résilience physique est un enjeu majeur. Le Shilajit, grâce à son action sur la fatigue musculaire et la protection des tissus conjonctifs, se présente comme un complément naturel digne d'intérêt pour soutenir un entraînement régulier et exigeant.
Commander du Shilajit pur
Découvrez le Shilajit inscrit auprès des institutions d'état françaises
