Nager exige bien plus que de bons mouvements
La natation est un sport complet, reconnu pour solliciter tout le corps, développer l’endurance, la souplesse et renforcer le système cardiovasculaire. Qu’elle soit pratiquée en loisir, en club ou en compétition, elle reste l’une des disciplines les plus exigeantes sur le plan physique et énergétique.
Les nageurs doivent non seulement fournir des efforts constants, mais aussi maîtriser leur respiration, préserver leurs articulations, éviter les crampes, et surtout récupérer efficacement pour progresser.
Et si une solution naturelle issue des montagnes pouvait améliorer vos performances et votre récupération ? C’est précisément ce que propose le Shilajit, une résine naturelle de plus en plus plébiscitée par les sportifs d’endurance.
Les défis physiologiques du nageur
La natation met à l’épreuve plusieurs systèmes du corps humain :
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Système musculaire : sollicité en continu, surtout les dorsaux, épaules, jambes et gainage.
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Système cardiovasculaire : effort en aérobie prolongé, notamment pour le crawl ou le papillon.
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Équilibre minéral : la sueur est moins perceptible en piscine, mais les pertes minérales sont bien réelles.
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Récupération musculaire : cruciale pour éviter les courbatures, crampes ou baisse de performance.
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Concentration mentale : essentielle pour la technique, le rythme et l’endurance sur la durée.
Un complément capable de soutenir ces fonctions, tout en boostant l’énergie cellulaire, représente un véritable atout pour le nageur.
Le Shilajit : un concentré naturel d’énergie, d’endurance et de minéraux
Le Shilajit est une résine végétale formée dans les roches de l’Himalaya. Utilisé depuis des millénaires en médecine ayurvédique, il est riche en acide fulvique, en dibenzo-α-pyrones et en plus de 85 minéraux biodisponibles.
Ses bénéfices pour les nageurs :
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Augmente l’endurance et la production d’énergie (ATP)
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Réduit la fatigue musculaire après les entraînements
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Régule l’équilibre minéral (magnésium, potassium, zinc…)
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Accélère la récupération
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Soutient la fonction cognitive et la concentration
Étude scientifique : Shilajit et amélioration hormonale chez les hommes actifs de 45 à 55 ans
Une étude clinique randomisée, en double aveugle et contrôlée par placebo a été menée sur 96 hommes en bonne santé âgés de 45 à 55 ans, afin d’évaluer les effets du Shilajit purifié sur la testostérone et les marqueurs de vitalité.
Dosage : 250 mg de Shilajit deux fois par jour pendant 90 jours
Résultats :
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Augmentation significative de la testostérone totale et libre
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Hausse du taux de DHEAS (hormone précurseur d’énergie et de récupération)
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Maintien équilibré des hormones gonadotropes (LH, FSH)
Les chercheurs ont observé que cette supplémentation améliore les fonctions hormonales, soutient la vitalité, l’énergie et la résistance à la fatigue, sans effets indésirables notables.
Lire l’étude : https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/and.12482
Comment intégrer le Shilajit à sa routine de nageur ?
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Posologie recommandée : 250 à 500 mg/jour de résine pure
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À prendre le matin à jeun, diluée dans de l’eau chaude
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En période d’efforts intensifs, une dose après l’entraînement est possible
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Cure idéale : 2 à 3 mois, avec une reprise saisonnière selon l’objectif
Pourquoi ce complément naturel séduit les nageurs ?
→ Améliore les performances en endurance
→ Favorise une récupération plus rapide
→ Soutient la fonction respiratoire et nerveuse
→ Sans excipient, pur, non transformé
→ Originaire des hautes altitudes, utilisé depuis des siècles
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